Las Mejores Recomendaciones Para Bajar De Peso

3 años
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Podemos encontrar en Internet muchas recomendaciones para bajar de peso, sin embargo, las más eficaces y simples de llevar a la práctica las leerás en el siguiente artículo. ¡No te lo pierdas!


Tips y recomendaciones para bajar de peso

A la hora de adelgazar todos quieren opinar al respecto. Entonces, a veces nos confundimos y no sabemos qué pensar o hacer. La dificultad aparece, además, cuando no conseguimos los efectos que buscamos.

Para poder obtener los resultados esperados, presta atención a las siguientes recomendaciones para bajar de peso que deberías seguir a partir de ahora:

  • Come sentado: Si lo haces de pie o caminando, ingerirás más alimentos.
  • No comas rápido: Degusta cada bocado, mastica bien (algunos dicen que 33 veces es la medida ideal).
  • Ve al mercado luego de comer: Así evitarás comprar muchas cosas por ansiedad o hambre. Si haces una lista, no te salgas de ella.
  • Descansa quince minutos luego de comer: No vayas corriendo al ordenador a seguir trabajando, por ejemplo. Si puedes, realiza una pequeña caminata de cinco cuadras.
  • Come un puñado de frutos secos: Así reducirás el hambre y la ansiedad, sobre todo a media mañana o a media tarde. Otras opciones son una fruta o un vaso de leche desnatada sin azúcar.

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Recomendaciones para bajar de peso a la hora de comer

  • Engaña el estómago antes de las comidas principales: Algunos beben un vaso de agua helada, otros un tazón de sopa de vegetales. Así te sentirás más satisfecho y comerás menos.
  • Cuando comas, sólo come: No vale mirar televisión, leer, usar la tableta, trabajar, etc. Mejor concéntrate en tu comida, en sus sabores y aromas.
  • Cocina las cantidades necesarias: De esta manera no tendrás la tentación de servirte otra porción. Si eres de cocinar más para guardar y comer en otra ocasión, “escóndelo” en la nevera.
  • Divide las comidas en dos partes: Primero la comida fuerte, es decir, las legumbres, el arroz, la carne, etc y segundo, el postre, que siempre ha de ser una pieza de fruta o una infusión digestiva sin azúcar.
  • Sirve porciones más pequeñas: Se dice que uno se siente satisfecho con lo que tiene en el plato. Si usas uno muy grande y lo llenas, comerás más que si sólo sirven una pequeña cantidad.
  • Come en los momentos de mayor quema de energías: Por esta razón es que se aconseja comer más en el desayuno y menos en la cena, disminuyendo la ingesta a medida que avanzan las horas del día.
  • No hagas ayunos luego de atracones: Uno de los errores más frecuentes de las personas es pasarse un día sin comer nada después de una fiesta, el fin de semana, los excesos de las vacaciones, etc. Esto es negativo para la salud.